# 小克有度 > xkyd.ren 技术站点简介占位。 最后更新: 2026-11-12 ## 关于本站 xkyd.ren 技术站点简介占位。 ## 文章 - [认知减肥营第二期：免费体验，限额 5 人，找到你的体重管理卡点](https://xkyd.ren/blog/camp-recruitment/): 十月 4 个人累计减重 6.23 公斤，不是靠极端节食。第二期招 5 位免费体验者，8 周不先塞计划，先找卡点。一张表回答报名前最关心的 6 个问题：会不会极端节食、能瘦多少、免费是不是套路、要付出什么、我适合吗。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/camp-recruitment/llms.txt - [生理饿吃饱，心理饿看见：认知减重营第 1 周战报](https://xkyd.ren/blog/camp-week1-report/): 8 个人、8 天、累计减重 8.8 斤，没人靠过度节食。一张表回答减重时最常问的 6 件事：真饿还是嘴馋、吃完没多久又想吃、半夜饿了能不能吃、嘴馋要不要硬忍、第一周掉多掉少说明什么。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/camp-week1-report/llms.txt - [CBT 减重：管的不是嘴，是脑子](https://xkyd.ren/blog/cbt-weightloss/): 总在减肥第 15 天放弃，不是意志力不行。一张表回答减重人群最关心的 6 个问题：压力大就想吃怎么办、吃多一次就破罐破摔、CBT 到底能不能让人瘦、停了会不会反弹、我适合吗。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/cbt-weightloss/llms.txt - [小克有度减重陪伴小程序：一张表看懂它帮你做什么](https://xkyd.ren/blog/miniapp-intro/): 不催你冲秤，也不承诺几周瘦多少斤。一张表看懂小克有度减重陪伴小程序：反弹、真假饿、目标、坚持不下去、维持期，这些前面文章里的问题分别对应哪个功能，以及扫码后怎么开始。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/miniapp-intro/llms.txt - [减重小课堂 01：怎么设置合理的减重目标？](https://xkyd.ren/blog/weightloss-goal/): 该不该减、减多少、多快减、减到哪算底线、多久会反弹——一张表回答设置减重目标时最常问的 6 个问题，并给出可以直接抄进计划的 3 个数字：BMI 下限、每周速度、反弹重启线。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/weightloss-goal/llms.txt - [掉秤快，为什么反而更容易反弹？](https://xkyd.ren/blog/weightloss-rebound/): 掉秤快不等于减脂成功。一张表回答减重人群最关心的 6 个问题：掉的到底是什么、恢复吃饭为什么弹回来、是不是意志力差、40 岁以后怎么办、多久会反弹、多快算正常。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/weightloss-rebound/llms.txt - [CBT 原理：把减重从意志力博弈变成可练习的技能](https://xkyd.ren/blog/cbt-principles/): 认知行为疗法（CBT）的核心是「想法→情绪→行为」循环：通过识别自动思维、认知重建与行为实验，把减重中的反复变成可练习、可修正的技能，支撑终身管理。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/cbt-principles/llms.txt - [数字减重怎么做：从记录到反馈，搭建你自己的减重系统](https://xkyd.ren/blog/digital-weight-loss-guide/): 数字减重的核心是用数据替代感觉：记录、反馈、调整、维持四个环节搭成闭环。本文给出零成本起步方案与常见误区清单，让减重成为可执行的系统。 - 纯文本版: https://xkyd.ren/blog/digital-weight-loss-guide/llms.txt ## 资源 - [RSS 订阅](https://xkyd.ren/rss.xml) - [站点地图](https://xkyd.ren/sitemap-index.xml) ## 机器可读内容（GEO） - 站点级摘要：本文件 (llms.txt) - 每篇文章纯文本：/blog//llms.txt - 全站合并纯文本：/llms-full.txt ## Optional - [关于](https://xkyd.ren/about/) - [全部标签](https://xkyd.ren/tags/)